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    減肥運動萬不可盲目選擇,減肥運動方法如何選擇?

    大運動量運動:

    如果運動量大,人體所需的氧氣、營養物質和代謝物也會相應增加。此時,有必要依靠心臟來增強收縮力和收縮頻率,增加心臟的損失出血量來運輸

    心臟的輸出心臟的輸出不能滿足身體對氧氣的需求,導致身體缺氧無氧代謝狀態

    無氧代謝運動不是以脂肪為主要能量釋放,而是以分解儲存在人體內的糖為能量釋放

    脂肪不能在缺氧狀態下使用,還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動的耐力

    饑餓的主要原因是血糖下降。減肥運動萬不可盲目選擇,減肥運動方法如何選擇?短時間大強度運動后,血糖水平會降低,人們的食欲往往會增加。因此,這對減肥非常不利

    短時間運動:

    在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,運動30分鐘后,便開始由糖元釋放出能量,向脂肪釋放能量轉化,在一個小時之后,運動所需要的能量才以脂肪供能為主

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    快速爆發力運動:

    人體肌肉由多種肌纖維組成,可分為白肌纖維和紅肌纖維兩類

    在爆發力訓練中,你得到的是白肌纖維。減肥運動萬不可盲目選擇,減肥運動方法如何選擇?白肌纖維橫截面粗,會導致肌肉群發達強壯。因此,用這種方法減肥只會讓你越來越胖

    一般來說,為了達到減肥的效果,我們應該每分鐘做120~160次的低中強度,耐力有氧代謝運動超過1小時,也稱為有氧運動

    例如,健身運動、慢跑、長途游泳等運動

    運動減肥是一種很好的方法,但不要選擇錯誤的運動方式,否則會適得其反!

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