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    運動減肥瘦身的方法有哪些?減肥運動合理的規劃

    星期一:去公園散步

    密歇根州立大學的研究人員發現,經常在公園散步的人的記憶力和注意力增加了20%

    專家表示,自然環境具有平靜身心的作用,使大腦能夠更好地處理信息

    星期二:閉上眼睛練習平衡

    閉上眼睛,努力保持身體平衡。<a href=http://www.pitchana.com/tags-運動減肥.html target=_blank class=infotextkey>運動減肥</a>瘦身的方法有哪些?減肥運動合理的規劃大腦依靠四肢肌肉和關節的信息來協調身體的各個部位,鍛煉大腦,預防癡呆

    星期三:跑步

    2007年的一項研究表明,兩次3分鐘的跑步比不鍛煉的人快20%記住新單詞

    研究發現,各種有氧運動可以加速血液循環,使負責記憶和語言學習的腦海馬區更健康

    星期四:舉重加平衡訓練

    加拿大的一項研究表明,6個月后,舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人的決策能力將提高近13%

    增加力量訓練中的平衡和協調能力(如同時舉起右臂和左腿)可以使人們受益更多,因為不同的運動可以鍛煉大腦的不同區域

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    星期五,邊走邊投球

    德國研究人員發現,在接下來的課程和測試中,完成彈跳、扔球、接球10分鐘的青少年更加注重

    研究人員表示,無論年齡如何,雙手持球和在運動中投球都能更好地刺激大腦控制注意力的區域

    星期六:和朋友慢跑:

    大量研究表明,增強社交網絡有助于降低記憶喪失的風險

    《美國公共衛生雜志》發表的一項新研究表明,廣泛的社會互動降低了阿爾茨海默氏癥26%的風險

    心理學研究也表明,鼓勵他人鍛煉也會讓自己鍛煉更多

    星期天:打太極拳

    許多研究證實,打太極拳可以提高平衡能力

    新研究發現,練習太極拳也有助于保護負責觸覺的大腦區域

    40歲以后,大腦區域會迅速退化

    哈佛大學最近的一項研究表明,經常打太極拳的五六十歲中年人的指尖感覺靈敏度與25-30歲的人相當

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