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    成年人一天看屏幕九小時

    受訪專家:陸軍軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師 白 繼

    數碼時代,手機、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”,一刻都離不開,吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺,都拿著手機。日前有調查發現,現代成年人每天約看屏幕9個小時,基本上是醒著的一半時間。陸軍軍醫大學大坪醫院眼科主任醫師白繼提醒,長時間使用手機等電子產品,近視發病率會明顯提高。

    “長時間盯著手機屏幕,最直接的影響是視力下降?!卑桌^表示,眼睛看屏幕時間長了,會影響淚液分泌,容易導致視疲勞,從而引發或加重近視,也可能讓假性近視轉變為真性近視。對成人而言,當長時間盯著屏幕時,眨眼次數會減少1/3,導致眼球表面更多淚液蒸發,使眼球缺乏滋潤,而淚液蒸發是導致干眼癥的主因之一。有數據顯示,每年中小學生的配鏡年齡都在走“下坡路”,降幅為2~3歲,配鏡度數則不斷攀高。學生用眼率本就高,需要長時間盯著書本做作業,如果再加上玩手機,不給眼睛休息時間,就會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態,容易引起近視。

    此外,長時間玩手機,還有可能加速眼袋產生。一般情況下,眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯著屏幕,用眼過度,眼周的肌肉就會容易疲勞,影響眼部血液循環,提早顯現老態。屏幕遠不止傷害眼睛,香港理工大學有調查發現,近30%的人因長時間使用手機、電腦等電子產品,產生了頸痛、肩痛、腕部等不適癥狀。

    白繼建議,使用電子產品每隔30分鐘就要休息一下,眺望一下遠方,或做眼保健操緩解疲勞。平時多眨眼能提升眼周肌肉強度。上班族不可避免地需要與手機或電腦屏幕長期打交道,可每晚用熱毛巾敷雙眼5分鐘,溫度以40℃為宜,以緩解眼睛疲勞。家長要多花時間陪孩子,鼓勵他們增加運動,周末多去戶外活動,將孩子從手機等電子產品中解救出來?!?/p>

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