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    5種食物堪比防曬霜!這個夏天,我們白著呢~

    說到防曬,你會想到什么——防曬霜?遮陽帽?還是太陽眼鏡?其實,吃對食物也能防曬。多吃下面這五種食物,這個夏天白白噠~

     1、核桃——Omega-3脂肪酸

    核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸,有助于延緩表層細胞的破裂或凋亡,從而來減輕紫外線輻射的傷害,起到護膚作用??梢詫⒑颂耶斪隽闶?,既美味又防曬。

     2、西蘭花——蘿卜硫素

    有“超級蔬菜”之稱的西蘭花,可抗癌抗炎癥,這與其中的一種化合物——蘿卜硫素有莫大關系。當皮膚暴露于紫外線時,西蘭花中的蘿卜硫素能激活皮膚的防御系統系統,使皮膚免受陽光傷害。

    3、蘋果——蘋果多酚

    蘋果是多酚濃度最高的水果,這意味著蘋果有較強的抗氧化性,能幫助緩解炎癥和保護人體的免疫系統。

    4、紅酒——紅酒多酚

    紅酒的多酚含量高,抗氧化性強。每周喝兩三杯紅酒,可作為攝入抗氧化劑的來源之一。

    5、橄欖油——維生素E、多酚

    橄欖油富含維生素E和多酚物質,每天攝入適量橄欖油有助于保護皮膚。多項研究表明,維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示,在皮膚上局部外用橄欖油同樣可以保護皮膚。

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